মানসিক স্বাস্থ্য: সুস্থ জীবনের মূল চাবিকাঠি
মানসিক স্বাস্থ্য কি? বৈশিষ্ট্য, সমস্যা এবং প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা
কিছু কিছু বিষয় আছে যেগুলোকে আমরা প্রায় সময়ই খুব কম গুরুত্ব দিয়ে থাকি। সেগুলোর মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য একটি। আজ আমরা এই মানসিক স্বাস্থ্য নিয়েই আলোচনা করবো। মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করতে হলে প্রথমেই জানতে হবে মানসিক স্বাস্থ্য কি?
মানসিক স্বাস্থ্য কি?
প্রায় সময়ই সবাই মনে করেন যে, মানসিক স্বাস্থ্য বলতে মানসিক অসুস্থতাকে বোঝায়। আসলে মানসিক স্বাস্থ্য মানেই যে মানসিক অসুস্থতা তা কিন্তু নয়। তাহলে এবার চলুন জেনে আসি মানসিক স্বাস্থ্য আসলে কি!
সত্যি বলতে মানসিক স্বাস্থ্য সংজ্ঞায়নের চেয়ে মানসিক অসুস্থতা নির্ধারণ এবং তা ব্যাখ্যা করা বেশ সহজ। মানসিক স্বাস্থ্য বলতে ব্যক্তির চিন্তা, আবেগ এবং আচরণ এই তিনটি বিষয়ের সমন্বয়কে বোঝায়।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, মানসিক স্বাস্থ্য কেবল মানসিক অসুস্থতার অনুপস্থিতিকেই কেবল মানসিক স্বাস্থ্য বলে না। এর মধ্যে জড়িত আছে একটি সুস্বাস্থ্যের বিষয়। মানসিক স্বাস্থ্যের মানুষ তার প্রতিদিনের জীবনের যে স্বাভাবিক চাপের মুখোমুখি হয় তা মোকাবেলা করতে এবং সেসব চাপ বা বাধাকে উপেক্ষা করে সামনে অগ্রসর হতে সক্ষম হয়।
অর্থাৎ মানসিক স্বাস্থ্য মানুষকে তার নিজস্ব দক্ষতাগুলি সনাক্ত করতে, সঠিক ভাবে কাজ করতে এবং সমাজের জন্য অর্থপূর্ণ অবদান রাখতে সহায়তা করে। তাই চলুন মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও ভালো করে বোঝার জন্য এর বৈশিষ্ট্যগুলো সম্পর্কে জেনে আসি।
মানসিক স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্যগুলো
মানসিক স্বাস্থ্য বলতে আমরা (মানুষ) কীভাবে চিন্তা করি এবং আচরণ করি এই বিষয়গুলোও বোঝায়। মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার মতো বিভিন্ন কারণ রয়েছে।
১. জীবনের পরিতৃপ্তি
জীবনকে উপভোগ করা ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সূচক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আর এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য একটি বিষয়। এই প্রসঙ্গে জেমস টেলর লিখেছিলেন যে, মানসিক স্বাস্থ্যের আসল চাবিকাঠি হল জীবনকে উপভোগ করে কাটিয়ে দেয়া।
অসুস্থ বোধ অনুভব না করা, ভাল সম্পর্ক, আত্মীয়তার অনুভূতি, কাজ এবং অবসর সময়ে সক্রিয় হওয়া, অর্জন ও গর্বের অনুভূতি, ইতিবাচক স্ব-উপলব্ধি, একটি ধারণা স্বায়ত্তশাসন এবং আশা অনুভূতি ইত্যাদি বিষয়গুলো জীবনের পরিতৃপ্তিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে সহায়তা করে।
২. সহনশীলতা
প্রতিকূলতা থেকে ফিরে আসার ক্ষমতাকে ‘স্থিতিস্থাপকতা’ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। স্থিতিস্থাপকতার মানুষগুলো বিভিন্ন চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার এবং সামাজিক প্রয়োজনের প্রয়োজন হলে তাদের সমর্থন পাওয়ার ক্ষেত্রে তাদের ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখে।
আর যারা বেশি স্থিতিস্থাপক তারা কেবল চাপ সহ্য করতে না পেরে সমস্যার মুখোমুখি হয় এবং সাফল্য অর্জন করতেও সক্ষম হয়।
৩. সমর্থন
ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় হলো সামাজিক সহায়তা। একাকীত্বের জন্য বেশ কিছু নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব দেখা যায়। যেমন হতাশা, স্মৃতিশক্তি, ড্রাগের অপব্যবহার, মদ্যপান এবং পরিবর্তিত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ সহ শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে।
এই সমস্যা হয় অনেক সময় কলেজ পরিবর্তন, সামাজিক প্রতিকূলতার মুখোমুখি হওয়া বা বিবাহবিচ্ছেদ হওয়া যেমন জীবন পরিবর্তনের ফলে ঘটে যাওয়া সামাজিক সহায়তায় বিভিন্ন ভাবে হ্রাস পায়। আর এগুলো মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই মানসিক স্বাস্থ্যের বড় একটি বিষয় হলো সমর্থন।
৪. নমনীয়তা
মানসিক স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিরা নিজেদের বিভিন্ন আবেগ অনুভব করে এবং তা প্রকাশ করে। এই মানুষগুলোর মতামতগুলো দৃঢ় ভাবে ধরে রাখতে পারে এবং তারা প্রত্যাশা দ্বারা প্রতিকূলতার চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
আর এই কাজটিই মানুষকে মানসিকভাবে আরও নমনীয় করে তুলতে পারে। যে সকল মানুষ নিজেদের ফিলিংস বন্ধ করে রাখে তাদের মধ্যে মানসিক অনমনীয়তা প্রকাশ পায়। আর এটি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য করণীয় কী?
- নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন করা
- পর্যাপ্ত ঘুমানো
- সবসময় ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা
- সকলের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা
- সাহায্য সহযোগিতা করা
যেসব বিষয়গুলো মানসিক স্বাস্থ্যে সমস্যার সৃষ্টি করে
- বিভিন্ন বিষয়ে বৈষম্যতা দেখানো
- দুশ্চিন্তা
- পারিবারিক ভাবে মানসিক অসুস্থতার ইতিহাস
- আর্থিক সমস্যা ইত্যাদি
তাহলে দেখা যাচ্ছে যে, মানসিক স্বাস্থ্য বলতে বোঝায় যে সকল ব্যক্তি দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ চাপগুলির মুখোমুখি হয়ে সেগুলোর মোকাবিলা করতে সক্ষম হন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অধিকারী বলা হয়। আর মানসিক স্বাস্থ্য মানসিক অসুস্থতার সাথে জড়িয়ে আছে।
সুতরাং নেতিবাচক চিন্তা দূর করে মানুষের সঙ্গে মেলামেশা করা এবং হাসিখুশি থাকা উচিত। আজ এই পর্যন্ত। সবাই ভালো থাকুন এবং সুস্থ থাকুন। ধন্যবাদ
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (FAQ)
মানসিক স্বাস্থ্য কি?
মানসিক স্বাস্থ্য বলতে ব্যক্তির চিন্তা, আবেগ এবং আচরণের সমন্বয়কে বোঝায়। এটি মানসিক অসুস্থতার অনুপস্থিতিকেই কেবল মানসিক স্বাস্থ্য বলে না, বরং এর মধ্যে একটি সুস্বাস্থ্যের বিষয়ও জড়িত।
মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কী কী করা যায়?
মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন, পর্যাপ্ত ঘুম, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, সম্পর্ক বজায় রাখা এবং সাহায্য সহযোগিতা করা গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক স্বাস্থ্যে সমস্যার কারণগুলো কী কী?
মানসিক স্বাস্থ্যে সমস্যার কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে বৈষম্যতা, দুশ্চিন্তা, পারিবারিক মানসিক অসুস্থতার ইতিহাস এবং আর্থিক সমস্যা।
মানসিক স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্যগুলো কী কী?
মানসিক স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্যগুলোর মধ্যে রয়েছে জীবনের পরিতৃপ্তি, সহনশীলতা, সমর্থন এবং নমনীয়তা।
মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব কী?
মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি মানুষকে তার নিজস্ব দক্ষতাগুলি সনাক্ত করতে, সঠিক ভাবে কাজ করতে এবং সমাজের জন্য অর্থপূর্ণ অবদান রাখতে সহায়তা করে।
